编者：中医药大学毕业的王平，深耕健康行业20余年，长期致力于中医外治法的传播，最近还做了个公众号，叫砭艾食养集（←可点击，推荐关注）。我发现她公众号里这个捏膝盖的方法既简单又效果好，故对部分文字进行调整后，分享给大家，希望大家喜欢和受益。
捏膝盖的操作方法（文字系视频里的解说记录）
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捏膝盖就是把膝关节周围的皮肤提起来捏，然后放下，反复操作。操作的时候先捏膝盖的中央髌骨这个区域，然后慢慢的向膝盖的外周扩散，直到把膝盖外围的皮肤整个捏到。
捏的时候，我们把注意力集中在自己的感觉上，看看捏的过程中，哪里的皮肤特别紧，或者是特别的酸、痛，这些地方都要反复捏，重点捏。因为这些都是不通畅的地方，捏的多了，气血过去了，就通畅了，这些紧、酸或者是痛的感觉就会消失，身体的许多症状也会逐渐得到改善。
捏膝盖也是我们跟身体进行链接的一个过程，平时我们的注意力都在外界的各种事情上，很少关注到自己身上，现在我们把心神收回来，把注意力放在自己身体上，看看自己的身心是否自在。
同时捏膝盖的时候，我们也不要着急，也不要用特别大的力气，慢慢地捏，仔细去体会，调理身体，我们只要知道方法，持续的去操作，好结果就会自然呈现。这个过程没有迫切，也没有与身体对抗，没有打压，只是带着觉知，平心静气地去捏和感受。这也是我们修心的过程，所有的修行都要落实到生活里，落实到调理自己的身心上！
捏膝盖的效果反馈
为了让更多的人能了解这个方法，以前我在微信群里还分享过并教过，前天晚上还专门做了一场直播，带领大家来捏膝盖。大概操作全程一小时。先看看直播现场的效果反馈——
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再看看微信群里的分享——
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当然，上面截图只是其中的一部分反馈，更多的惊喜远不止这些。
捏膝盖能调多种病的原理
大家要问了，为啥捏个膝盖有这么多作用呢，下来我们就要说道说道其中的原理。
捏膝盖能调理膝关节的问题，这个很好理解：通则不痛。
膝关节位于下肢的中间段，假如我们把整个下肢看成一个人体的话，那膝盖它就对应咱们身体的中间部位，因此，捏膝盖可以调理腰部和腹部的各种问题。
膝关节外侧前缘是胃经，中间是胆经，胃不和则卧不安，心胆相通，因此捏膝盖外侧这一段，能让胃火心火得降，心情变好；同时膝为筋之府，捏膝盖也能调肝，因此睡眠即能得到改善！
希望今天的分享能够给大家一些启示，一些信心，一些行动的动力，一些坚持下去的勇气。调理身体，真的是求医不如求己，身体自有大药，我们需要用自己的行动去开启自愈的大药房，相信健康就掌握在自己手中！
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